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2012年 10月 01日
今日、スポーツトレーナーのSさんと初めてお会いした。
ノルディックウォーキングとやらを普及させたいと言う。 Sさんの名刺を拝見すると「減量指導」とも書いてある。 おぉ、これはまるでボクのためのトレーナーじゃないか! ここは一つ、タダでご指導願うことにした。 さっそく、どうやって減量したらいいの?と尋ねてみたら、 Sさんの説明がとても簡潔明瞭だった。 Sさんの説明は次のとおり。 ウォーンキング2km これを20分で歩くと、自分の体重相当分のカロリーを消費する。 たとえば体重60㎏なら2キロ、20分のウォーキングで60キロカロリーを消費する計算だ。 これに加え、毎食、ごはん2つかみ分の量を減らす。 ごはん1つかみがおよそ25キロカロリーだから2つかみで50キロカロリーのカットになる。 毎食50キロカロリーダウンだから食事だけ一日に150キロカロリーダウンになる。 これにさきほどのウォーキングを加えると一日におよそ250キロカロリーダウンになる。 これを1か月続けるとおよそ1キロ体重が落ちるという。 そうか。こうやって具体的行動レベルに落とし込めば、ダイエットは意外と簡単かも・・・。 この先に少し明るい希望が持てたボクは嬉しくなった。 お祝いしたくなった。そこで来来亭へ。喰ってやったぜ、チャーシュー麺。 ダイエットは明日から
by fm810358
| 2012-10-01 22:22
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